孕期血糖高是怎么回事?水果还能吃吗?如何饮食不糖高?

女性在孕期的时候，身体很有可能出现一系列不和谐的因素出现，大家有必要对于孕期常见疾病有一个常识性的了解，清楚孕期的相关常识，便于做好孕期疾病的相关防治，今日分享孕期血糖高是怎么回事?如何吃水果，饮食不糖高?

孕期血糖高是怎么回事?

在孕24-28周时，准妈妈产检时会被要求做血糖检查，因为准妈妈在孕期很容易血糖偏高。

孕妈容易血糖高的因素

1、孕期激素阻碍胰岛素分泌

准妈妈孕期胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌减少很容易造成孕期血糖偏高，危害宝宝健康。

2、体重超标

体重超标的准妈妈胰岛素降血糖活力会严重降低，导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

3、饮食结构不合理

不合理的饮食结构也会造成准妈妈孕期血糖偏高。

比如：吃甜食或吃肉，孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。

而当胰岛的功能无法承受这种压力时，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

4、有家族糖尿病史

有家族遗传史的准妈妈，虽然自己没有糖尿病，但可能携带着诱发糖尿病的基因。这类准妈妈更应多多注意平时的饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性糖尿病。

5、高龄孕妇

如果你是高龄孕妇，则孕期血糖高的可能比较高。

因为准妈妈的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗，在疾病的治疗过程中，准妈妈很有可能产生并发症。

因此，高龄孕妇要特别注意做好血糖检查。

上述就是孕期易血糖高的5大因素了!那问题来了，如果孕妈血糖高，或者有这样的潜在风险，要如何饮食才能更好的控糖呢?

孕期血糖高的8个饮食重点

1、少量多餐，避免因一次进食过多造成血糖快速上升，或者空腹太久导致孕妇饥饿性酮症。可以分3大餐，3小餐。

2、少吃肉类，多吃青菜，水果应在两餐之间食用，含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。多吃富含膳食纤维食物，如芹菜、南瓜、胡萝卜等。

3、避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天可以适当喝两杯牛奶，以补充足够钙质。

4、食品应该选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

5、淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，孕妇血糖高还是不要吃为好，杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避。

6、孕妇按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

7、孕妇患糖尿病时，因为蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。

8、应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

为避免孕期高血糖水果也要限量!

过量摄入水果也会导致孕妈们血糖升高，使得体重超标造成分娩压力。所以孕期怎么吃水果，也很值得我们学习哦!

孕期水果怎么吃!

一、严格把控摄入量

对于孕妇而言，每日摄取300克水果已经足够。

水果除了能够提供维生素与膳食纤维之外，其他营养成分并不多，反而含糖量不容小觑。

二、注意食用时间

饭后马上吃水果会造成胀气和便秘。

建议各位孕妈选择在两餐之间或是午睡醒来之后补充水果，这期间食用能够给胃部足够的消化时间，有利于身体吸收营养物质。

三、注重选择不可盲目食用

作为“特殊群体”孕期挑选水果需要根据不同需求改变挑选原则。

例如：

当孕妈出现一些体热症状时，可以吃一些梨子、猕猴桃等偏凉性的水果;

如果孕妈们想要补充维生素，也可以挑选甜瓜、葡萄柚等维生素含量较高的水果。

如果孕妈本身血糖控制较为理想，那么经过医生同意后，就可以选择一些升糖指数较低的水果，例如青苹果、柚子、橘子等等。

但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕妈们还是尽量少食用或者远离的好。

如果孕妈本身血糖控制水平不理想，那么就要对严格控制水果的摄入了。

小提示：

吃水果时最好另外准备一把刀具，因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜等，会把寄生虫带到水果上，不慎食用会引发病痛。

吃完水果后要漱口，水果中含有多种发酵糖类物质，对牙齿有腐蚀作用。